¡Felices sueños!: dormir es salud

La falta de horas de sueño puede generarnos diversos problemas

El cuerpo necesita el tiempo de descanso para producir determinadas hormonas, vitales en el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Los ajetreados y frenéticos ritmos de vida actuales hacen que a menudo le robemos horas de trabajo o de ocio al periodo de descanso: puestos a sacrificar algo, decidimos recortar el tiempo de sueño. Las noches se acortan y la mañana parece llegar cada vez antes, y nos habituamos a dormir menos de lo que deberíamos, en ocasiones unas seis horas por día.

Y lo hacemos pese a conocer los beneficios que nos reporta el sueño y una noche de descanso tranquilo, que nos ayudan a sentirnos frescos y despiertos por la mañana.

Pero ésta es una mala costumbre que no sólo nos puede costar ojeras, sino también, problemas de salud. La razón es que el cuerpo necesita el tiempo de descanso para producir determinadas hormonas, vitales en el buen funcionamiento de nuestro organismo. Por eso, la falta de sueño continuada produce:

Envejecimiento prematuro, debido a alteraciones en la producción de la hormona del crecimiento, que se reduce a la mitad.

Aumento de peso. Las personas que sufren de de privación del sueño pueden llegar a mostrar análisis similares a los de prediabéticos, entre otras razones por un mal procesamiento de la glucosa. Y, además, algunos estudios han probado que la falta de sueño aumenta el apetito.

Alteraciones del comportamiento. Quienes duermen menos horas de las que necesitan muestran problemas de memoria a corto plazo, dificultades de concentración y reacciones tardías.

Son sólo algunos datos, pues diferentes estudios también han apuntado que dormir menos de seis horas puede incrementar el riesgo de sufrir ataques cardiacos. Por todo ello, no lo dudes... ¡y disfruta de dulces sueños!

El significado de los colores

Escrito por: LAURA CAMINERO

Desde hace años se han hecho todo tipo de pruebas para analizar las sensaciones que sugieren los colores y el significado de ellos, lo que transmiten al utilizarlos y los efectos ante los demás. Resumiremos brevemente que significan los principales colores y su efecto psicológico y acción terapéutica.

Iniciaremos con el blanco, significa pureza, inocencia y optimismo y su uso purifica la mente a los más altos niveles (Se le considera el color de la perfección)., El lavanda, equilibrio y ayuda a la curación espiritual, el plata significa paz y tenacidad y quita dolencias y enfermedades, el gris significa estabilidad e inspira la creatividad, también simboliza el éxito.

El amarillo inteligencia, tibieza, precaución e innovación y ayuda a la estimulación mental y aclarar una mente confusa (provoca alegría y genera energía muscular)., el dorado significa fortaleza de cuerpo y espíritu, el naranja energía y tiene un agradable efecto de tibieza, aumenta la inmunidad y la potencia (representa el entusiasmo, la felicidad, la atracción, la creatividad, la determinación y el éxito) . El rojo es el color de la energía, vitalidad, el poder, la fuerza, valor, apasionamiento y agresividad, es usado para intensificar el metabolismo del cuerpo con efervescencia y ayuda a superar la depresión, también simboliza la pasión, el deseo y el amor.

El color púrpura se asocia a la realeza y simboliza poder, nobleza, lujo y ambición, está relacionado con la sabiduría, creatividad, independencia y dignidad (es muy útil para problemas mentales y nerviosos), el azul es verdad, serenidad, armonía, fidelidad, sinceridad y responsabilidad, tranquiliza la mente y disipa temores (es el color del cielo y el mar por lo que se le asocia a la estabilidad y profundidad). El verde significa ecuanimidad, moderación, armonía, frescura y equilibrio.

AYUNO Y ABSTINENCIA

¿Qué es la Cuaresma?

La Cuaresma es un período de cuarenta días reservado a la preparación de la muerte y resurrección de Jesús durante la Semana Santa.

Desde el siglo IV se manifiesta la tendencia a constituirla en tiempo de penitencia y de renovación para toda la Iglesia, con la práctica del ayuno y de la abstinencia.

La ley del ayuno obliga a hacer una sola comida durante el día, pero no prohíbe tomar un poco de alimento por la mañana y por la noche. La ley del ayuno obliga a todos los mayores de edad hasta que hayan cumplido cincuenta y nueve años. Son días de ayuno y abstinencia el Miércoles de Ceniza y el Viernes Santo.

La ley de la abstinencia prohíbe el uso de carnes, pero no el uso de huevos, lacticinios y cualquier condimento a base de grasa de animales. La ley de la abstinencia obliga a los mayores de catorce años. Son días de abstinencia los viernes de Cuaresma.

Estas mortificaciones mínimas de ayuno y abstinencia deben ser completadas por cada uno según las personales necesidades y exigencias espirituales.

La Cuaresma no es sólo tiempo de mortificación. Es, además, tiempo de retiro espiritual en el que la meditación y la oración personal deben ser intensificadas para lograr la renovación espiritual que se anhela conseguir durante este tiempo.


DECÁLOGOS CUARESMALES

LA CENIZA que Dios quiere

Que no te consideres dueño de nada, sino humilde administrador.
Que no te gloríes de tus talentos, sino que con ellos edifiques a los demás.
Que no te creas santo o te creas algo, porque santo y grande es sólo Dios
Que no te deprimas ni te acobardes, porque Dios es tu victoria.
Que aprecies el valor de las cosas sencillas.
Que valores más la calidad que la cantidad.
Que vivas el tiempo presente, sin tantos miedos y añoranzas.
Que estés abierto siempre a la esperanza.
Que ames la vida y la defiendas.
Que no temas la muerte, porque siempre es Pascua.

EL AYUNO que Dios quiere

Que no hagas gastos superfluos.
Que tus inversiones las pongas en el banco del tercer mundo y en la cuenta corriente de los pobres.
Que prefieras pasar tú necesidad antes que la padezca el hermano.
Que ofrezcas tu tiempo al que lo pida.
Que prefieras servir a ser servido.
Que tengas hambre y sed de justicia.
Que te comprometas en la lucha contra toda marginación.
Que veas en todo hombre a un hermano.
Que veas en el pobre y en el que sufre un sacramento de Cristo.
Que esperes cada día una nueva humanidad.

LA ABSTINENCIA que Dios quiere

Que no seas esclavo del consumo, los juegos, las modas.
Que te abstengas de tanta televisión y de tanto DVD..
Que frecuentes menos bares, discotecas y lugares parecidos.
Que no seas esclavo del sexo ni de nada.
Que te abstengas de toda violencia.
Que respetes todo ser vivo.
Que te abstengas de palabras ociosas y necias.
Que te alimentes de la palabra de Dios.
Que comas la carne de Dios.

Recomendación: Preséntale al Señor una lista de propósitos para esta Cuaresma con el fin de esforzarte por quitarte defectos y ser mejor persona y estar más cerca del Señor.

En Argentina No más termómetros con mercurio

Los prohibieron en los hospitales de todo el país.

De ahora en adelante los hospitales y los centros de salud de todo el país deberán comprar termómetros y tensiómetros libres de mercurio como medida preventiva de protección medioambiental. Eso dispuso el Ministerio de Salud de la Nación mediante la resolución 139/2009 publicada el lunes en el Boletín Oficial.

Los riesgos derivados de la exposición a los metales pesados como el mercurio son una amenaza para la salud infantil, pero también el resto de la población. La toxicidad del mercurio se debe a su facilidad para evaporarse en el ambiente y convertirse en metil-mercurio, un poderoso neurotóxico. "Hay microorganismos que son capaces de transformar el mercurio en metil-mercurio (le añaden una porción de molécula). Esa fórmula se acumula en las grasas de los organismos vivos. Una mujer que consumió mucho pescado llega a la edad reproductiva con el metil-mercurio en su organismo y durante el embarazo éste atraviesa la placenta pudiendo afectar el sistema nervioso del bebé" indicó la bióloga Verónica Odriozola, coordinadora regional de Salud sin Daño, una campaña internacional orientada a reducir los daños ambientales derivados del sector de la salud.

La resolución remarca que el Consejo de Administración del Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente (PNUMA) "concluyó que hay suficiente evidencia sobre los impactos globales adversos del mercurio como para requerir acciones internacionales para reducir el riesgo para los humanos y la vida en general por las emisiones de mercurio".

La Organización Mundial de la Salud (OMS) publicó un documento que sostuvo que los centros de salud constituyen una de las principales fuentes de liberación de mercurio a la atmósfera.

NATALIA, DE LA QUINTA ESTACIÓN, SE CASARÁ EL 13 DE MARZO EN MADRID

Natalia, que se casará el próximo día 13 de marzo en Madrid, asegura que es muy feliz y que está muy enamorada
Pinche sobre la imagen para ver las ampliaciones de las fotografías

Natalia Jiménez y Ángel Reyero, La quinta estación, presentan estos días su cuarto disco de estudio, Sin frenos

La cantante hará un parón en la presentación de su nuevo álbum para dar el 'sí quiero' a su novio AntonioEste mes de marzo será uno de los que sin duda le costará olvidar a Natalia Jiménez.

Y es que la vocalista de La quinta estación no para: a la promoción de su nuevo disco, Sin frenos, por Latinoamérica y España se han unido los preparativos para su boda con Antonio, que se celebrará el próximo 13 de marzo en la capital española. Tal y como contó recientemente la futura novia en México, será un enlace civil e íntimo al que asistirán sus amigos y familiares más cercanos. “Quiero que sea algo sólo para nosotros, es un momento único y lo voy a compartir sólo con la gente que quiero” dijo.

Uno de los invitados que no puede faltar es la otra mitad de su dúo musical, Ángel Reyero, que fue quien presentó a la pareja hace ya tres años: “Yo sólo iré como invitado, no voy a ser padrino. Me siento muy feliz por ella, la veo muy emocionada y a él, ¿qué puedo decir? Si Antonio es uno de mis mejores amigos, yo los presenté, así que todo queda en familia”. La intérprete reiteró que se encuentra en uno de los mejores momentos de su vida: “Estoy muy enamorada. Soy una mujer muy feliz, muy enamorada”.

Una nueva etapa personal que tiene su reflejo también en lo profesional. Como dúo tras la marcha de su guitarrista, Pablo, lanzan su cuarto disco de estudio, Sin frenos, un trabajo en el que se incluye una canción con uno de los ídolos de Natalia, Marc Anthony. Recuérdame es como un sueño hecho realidad para la artista: “Soy su fan, tengo todos sus discos, me fui a grabarlo a Nueva York, en su estudio. Se portó tan lindo, todo fue tan bello. Quedamos en volver a vernos, quizá hacer una gira con él, cantarla en algún momento”.

Cafe Tacvba estuvo en el Jaragua

Café Tacvba: “La música es una forma de surfear la relidad¨

Escrito por: JOSELIN RODRIGUEZ

Reconocidos mundialmente por esa forma tan suya de hacer rock alternativo, los jóvenes de Café Tacvba afirman que la música les ayuda a “surfear” la realidad de estos tiempos.

En rueda de prensa en víspera de su concierto en el hotel Jaragua, Rubén Isaac Albarrán Ortega, Emmanuel del Real Díaz, José Alfredo Rangel Arroyo y Enrique Rangel Arroyo, también hablaron sobre su nuevo disco “Sino” y su gira.

A pesar de los tiempos de crisis, Rubén (voz y guitarra), dice que lo importante es saber enfrentarla para salir airosos.

“Venimos viendo un proceso de degradación en todos los sentidos en el mundo, pero es algo a lo que en estos momentos debemos enfrentar. Hay que hacer un cambio de mentalidad para tratar de cambiar las cosas”, señala Rubén.

Tras 20 años de exitosa carrera, los ganadores del Grammy y el Grammy Latino atribuyen estar tan presentes en el gusto de la gente porque no pensaron en trabajar simplemente en término del mercado o de lo que ya existe.

“Creo que parte de nuestro éxito ha sido que nos hemos dedicado a hacer lo que como músicos nos gusta. La música nos ha unido a lo largo de estos 20 años”, señala Emmanuel, voz, teclado y guitarra del grupo.

Luego de su concierto en el país, los artífices de éxitos como “Chilanga banda” e “Ingrata” seguirán por Panamá, Costa Rica y Venezuela.

Programa de enseñanza mediante el arte

Las obras de la colección de Patricia Phelps, incluye obras de artistas latinoamericanos como los de la imagen. 1. Lygia Clark; 2. Jesús Soto; 3. Carlos Cruz-Diez; 4. Cildo Meireles.

Piensa en arte. Basado en la colección de Patricia Phelps de Cisneros

Escrito por: SUEDI LEÓN JIMÉNEZ

Estudiantes más cultos, creativos, analíticos y con una visión especial del arte, es la meta del programa Piensa en Arte. Y es que definitivamente no hay una forma mejor de aprender.

Piensa en Arte es el principal programa educativo en artes visuales de la Colección Patricia Phelps de Cisneros (CPPC), dentro de la Fundación Cisneros y el mismo está desarrollado para proporcionar a educadores, talleristas, guías y voluntarios de museos, una metodología diseñada para incentivar la observación, el lenguaje expresivo y el pensamiento en los estudiantes, mientras se estimula su interés por el arte.

Patricia Phelps, co iniciadora de la Fundación Cisneros, entiende que a través del tiempo, América Latina se ha ganado su puesto en el arte mundial, y debe ser integrada y ser vista desde un contexto mucho más amplio, por eso, su colección está compuesta por artistas latinoamericanos.

La directora del programa, María del Carmen González, explicó que esto ayuda a los estudiantes a entender la importancia de las obras artísticas dentro de su contexto histórico y cultural.

“El equipo de la CPPC proporciona a los educadores las herramientas necesarias para guiar las investigaciones de sus estudiantes en el momento de analizar e interpretar el arte a través de diálogos estructurados, bien sea en el aula de clases, en un museo o en cualquier otro ambiente” comenta.

Asimismo, cuenta con programas educativos que contribuyen a mejorar las habilidades de pensamiento visual y crítico en los jóvenes escolares y a impulsar el desarrollo profesional de los artistas latinoamericanos, además de ser la base para desarrollar exhibiciones, programas de investigación académica, publicaciones y proyectos educativos.

¿Cómo funciona?

La metodología de “Piensa en Arte” es sencilla, pero sofisticada, explica González: “En primer lugar capacitamos a personas que trabajan en museos.

Ellos son quienes posteriormente se encargan de capacitar a los maestros. En el aula, el profesor sirve de guía de las conversaciones de los estudiantes. Se busca desarrollar el lenguaje, la interpretación y la observación de los niños. Preguntarles qué sienten, qué piensan de determinada obra, e ir introduciendo detalles de contexto histórico”.

“Piensa en Arte” en República Dominicana. Este programa se está implementando desde el 2007 en Santiago, Santo Domingo, Punta Cana y recientemente en Miches.

En sus talleres han participado más de 25 instituciones educativas, entre las que se encuentran escuelas, institutos, politécnicos y universidades.

Fundación Cisneros

La Fundación Cisneros es una institución sin fines de lucro, que desarrolla diversos proyectos dedicados a incrementar el bienestar de las comunidades latinoamericanas, a través de programas enfocados en las áreas de educación y cultura. Fundada por Gustavo Cisneros y Patricia Phelps de Cisneros, la Fundación preserva y da a conocer al mundo la riqueza de nuestra herencia latinoamericana, además de acrecentar el conocimiento internacional sobre el arte contemporáneo de la región.

Medalla al Mérito para ocho mujeres

El Poder Ejecutivo otorgó la "Medalla al Mérito de la Mujer" a ocho mujeres destacadas.

Según el decreto 146-09, emitido por el presidente Leonel Fernández el pasado 20 de febrero, las galardonadas con la Medalla al Mérito son Elvia Iluminada Miller Viuda Puig, por sus aportes en el área educativa, Altagracia Ynés Zapata Santana, en Deportes, y la senadora peledeísta Cristina Lizardo Amézquita.

También, Miladys Núñez Pantaleón, por su labor comunitaria, Gionguey Altagracia Sang Rivas, en el ámbito empresarial, mientras en el área de la salud figura Juana Matilde Hernández.

Además, Deisy Bastardo Zorrilla, en ciencia y tecnología y Solange Josefina Pereyra, en artes. De manera póstuma la "Medalla al Merito de la Mujer", en el renglón de las artes fue concedida a Dinamarca Plata Pérez.

Verde, que te quiero...

Tener plantas en casa es una forma barata de decorar y poner un toque de belleza. Su sola contemplación nos serena, porque son un trocito de naturaleza. Y además, las plantas son saludables. Toma nota de los beneficios que supone rodearte de ellas:

-Generan oxígeno y absorben dióxido de carbono, lo que las hace beneficiosas incluso en el dormitorio (aunque antes se decía que no debíamos dormir cerca de ellas).

-Aumentan la concentración de iones negativos, compensando así los campos eléctricos perjudiciales para la salud que emiten todos esos aparatos que nos rodean: televisión, móvil, ordenador...

-Elevan el grado de humedad en el aire, lo que ayuda a que no se sequen las vías respiratorias. Esto protege de irritaciones en la mucosa respiratoria, sequedad de garganta, etc.

-Regulan la temperatura: en verano refrescan el ambiente mediante la evaporación de agua, y en invierno emiten calor (como cualquier ser vivo).

-Reducen la concentración de esporas de moho y bacterias presentes en el aire.

-Su color verde es más que un sedante para la vista: los expertos en cromoterapia afirman que contribuye a reducir el cansancio, el estrés y las jaquecas.

... Y sí, es cierto que se ponen más bonitas cuando se les habla (como hacía el príncipe Carlos), se les acaricia o se les aplica reiki. También vale el truquito casero de añadirles el agua que sobra de cocer las verduras, que está repleta de minerales y sustancias que las alimentan.