La depresión se puede prevenir siguiendo un estilo de vida saludable

Hay tratamientos efectivos que, acompañados de una terapia psicológica permiten al paciente regresar a su vida normal. Esto es clave porque la falta de correcta atención médica puede conducir a la persona que la padece al suicidio.

En países como México una persona con depresión tarda, en promedio, hasta 10 años en acudir al médico debido a que no acepta la enfermedad o no sabe que la padece, por lo que es importante conocer los síntomas como tristeza persistente por más de 15 días sin motivo aparente y pérdida de interés en las cosas cotidianas.

Esto lo dijo Marco Antonio López Butrón, especialista del Hospital Psiquiátrico "Fray Bernardino Álvarez", de la Secretaría de Salud, quien puntualizó que es fundamental que una persona con depresión solicite atención médica, de preferencia especializada, para controlar la enfermedad y pueda regresar a su vida normal.

NUMEROS TRISTES

Detalló que 10% de las personas que sufre depresión se suicida por falta de atención médica, y es que sólo 3% de quienes están en esta situación acude con el psiquiatra y 6% con el médico general, familiar u otro especialista.

Las causas de esta falta de atención se relacionan con baja escolaridad, desconocimiento de los centros donde se puede atender, considerar que esa enfermedad es incontrolable e incurable y vergüenza y miedo a ser señalado.

SINTOMAS

Disminución de peso y apetito, insomnio, fatiga, autoestima lastimada, sentimientos de culpa, falta de concentración y en caso extremo ideas suicidas, alucinaciones y voces, es decir depresión psicótica.

Estos síntomas impactan de forma negativa al ocasionar pérdida de empleo, aislamiento, incapacidad funcional y afectación en el entorno. Un episodio dura cuatro o cinco meses y se repite cada cuatro o cinco años

Las causas comunes son, en las mujeres la desilusión amorosa y en los hombres la pérdida de estatus, del empleo o inseguridad. También se relaciona con enfermedades crónicas, ya que 60% de quienes padecen infarto, enfermedad vascular, diabetes, enfermedad de Parkinson, sida, insuficiencia renal, hepática o asma también se deprimen.

¿ES HEREDITARIA?

La depresión también puede ser hereditaria, sobre todo en parientes de primer grado como padres o hermanos, de ahí que quien tiene familiares con esta enfermedad, debe estar atento a los síntomas, que se pueden manifestar por ejemplo, cuando se pasa por una etapa de duelo por la pérdida de un ser querido.

López-Butrón añadió que la depresión se manifiesta en cualquier momento de la vida, sin embargo, la edad promedio de inicio es a los 25 años. En las mujeres es alrededor de los 17 años y en la etapa de la perimenopausia, en el hombre aumenta a partir de los 65 años.

PREVENCION

Esta enfermedad se puede prevenir teniendo estilos de vida saludables, que incluye ejercicio físico, alimentación sana, la realización de diferentes actividades que proporcionen bienestar, evitar en lo posible el estrés, actitud positiva ante los problemas que se presenten, mantener las relaciones interpersonales y evitar el consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias nocivas.

Finalmente, el especialista, dijo que la depresión es una enfermedad que se controla con medicamentos antidepresivos, algunos de efecto casi inmediato, ya que a la semana el paciente ve mejoría; no obstante, se deben tomar por lo menos durante seis meses y si hay recaídas, por dos o tres años, “el que toma antidepresivos no los debe suspender bruscamente porque el cerebro los necesita para funcionar”, comentó.

El tratamiento con medicamentos debe acompañarse de apoyo psicológico con terapias cognitivo-conductuales y personales, aunque hay depresiones reactivas, cuyos síntomas son leves o moderados y sólo requieren atención psicológica.

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DOBLEMOS LA RODILLA

¿Has visto un pajarito durmiendo en una rama o en un hilo, sin caerse? ¿Cómo es que él consigue eso? Si nosotros intentáramos dormir así, nos caeríamos y nos romperíamos el cuello.

El secreto está en los tendones de las piernas del pajarito. Están hechos de tal forma que, cuando la rodilla está doblada, la pata se aferra firmemente a cualquier cosa. Los patas no se soltarán de la rama hasta que él desdoble la rodilla para volar.

La rodilla doblada es lo que da al pajarito la fuerza para aferrarse a cualquier cosa. ¿No es esto una maravilla?
¡Qué diseño increíble hizo Nuestro Señor para crear al pajarito! Pero, ¿sabes?, no es tan diferente en nosotros…
Cuando nuestra “rama” en la vida se quiere romper, cuando todo está amenazando con caerse, la mayor seguridad, la mayor estabilidad nos viene de una rodilla doblada… doblada en oración.
Si algunas veces te ves en una maraña de problemas que te hacen perder la fe, desanimado de caminar, ya no camines sólo. ¡Jesús quiere fortalecerte y caminar contigo durante toda tu vida! ¡Es Él quien renueva tus fuerzas y tu fe, y si Él cuida de un pajarito, imagina lo que no hará por ti que eres su hijo amado. ¡Te basta con sólo con CREER!

Las mujeres dominicanas y las infecciones vaginales

El número de mujeres jóvenes dominicanas con problemas de fertilidad aumenta cada día siendo una de las causas principales los episodios recurrentes de infecciones vaginales.

Además, a juicio de la ginecólogo obstetra, Sorangel Toribio, ésta es una de las principales causas por la que hoy día las mujeres acuden al ginecólogo.

Las infecciones vaginales al ser cada vez más frecuentes ponen en riesgo la salud sexual y reproductiva de las mujeres.

“Cada día el número de mujeres jóvenes que llegan a los consultorios con problemas de fertilidad es mayor, y cuando una revisa su historia médica se da cuenta que ha tenido episodios recurrentes de infecciones vaginales”, explica Toribio.

Interesados en ponerle un alto a este problema, un grupo de ginecólogos de Latinoamérica ha decidido reunirse para elaborar lo que ellos denominan “Protocolo para la higiene íntima”.

Hasta ahora se han hecho investigaciones mediante el uso de la técnica de la encuesta, la cual ha sido empleada en mujeres de países como México, Argentina, Ecuador, Cuba, Costa Rica, Panamá, Colombia y República Dominicana, entre otros, explica la profesional.

Precisamente los resultados de este estudio son los que sirven de base al protocolo para la higiene íntima, pues en éste se hacen recomendaciones en base a los errores que, de acuerdo a la investigación, las mujeres cometen.

Interesados en que desde ya, usted vaya mejorando los niveles de su higiene íntima, a continuación compartimos algunas reconmendaciones

1. El uso del jabón de cuaba. Muchas mujeres entienden que el jabón de cuaba es un aliado ideal de la higiene íntima pero la doctora Toribio, en contradicción con otros especialistas, contraindica este jabón y, en su lugar, recomienda el uso de jabones especializados en la higiene íntima.

“Yo recomiendo el uso del jabón Lactacyd porque es un jabón que te mantiene balanceado el PH de la vagina”, señala.

2. Los pantiprotectores de uso diario. Contrario a lo que sugiere su apellido “diario”, la doctora explica que su uso debe ser ocasional pues aumentan la humedad en la zona vaginal y crean un ambiente propenso a las infecciones.

3. Los pantis tipo “colaless”. Quizás sean una de las herramientas que avivan la pasión pero el uso abusivo de ellos es lesivo para la salud íntima. Esto porque, según explica la doctora, inducen el paso de la flora bacteriana cocoide, la que está presente en el ano, hasta la vagina, provocando infecciones.

4. El lavado. Obsesionadas por la limpieza muchas mujeres exageran el lavado íntimo y para lograr “mejores resultados” se introducen los dedos hacia el interior, otro factor que también podría generar infecciones vaginales. Para evitarlas la ginecóloga señala que la forma correcta del lavado es llevando los dedos desde adelante hacia atrás, nunca al interior.

5. Los desodorantes vaginales. Los tan en boga jabones, cremas y desodorantes perfumados de uso vaginal también están contraindicado. “Estos productos tienen alcohol, por lo que alteran el PH de la vagina”.

6. El rasurado. Aunque es más caro depilarse con cera o con rayos X esta es la forma recomendada, pues, como explica la doctora la navaja de las afeitadoras atentan contra la higiene íntima femenina.

Respecto al vello púbico la ginecóloga recomienda que se retire sólo el de las áreas laterales y que se preserve el del área central, pues el vello púbico sirve como barrera de defensa.

7. Las duchas vaginales. Su uso abusivo también está contraindicado pues destruyen la flora vaginal, nos indica la ginecóloga.

8. Los óvulos post menstruación. Algunas mujeres lo usan para limpiar la vagina pero la doctora señala que no son necesarios pues después de cada período menstrual la vagina se limpia sola.

Además, advierte, el uso medalaganario de los óvulos crea resistencia a estos antibióticos.

9. Los tampones. La doctora recomienda su uso sólo cuando se vaya a la playa o a la piscina y se esté en el período menstrual, ya que al tratarse de un cuerpo extraño que se introduce en la vagina se producen infecciones.

10. Las toallas sanitarias. Pueden usarse pero la ginecóloga recomienda que deben cambiarse máximo cada 4 ó 6 horas porque la sangre acumulada genera infecciones.

Los mayores de 65 deberían tomar altas dosis de vitamina D para prevenir caídas

Tomar un suplemento diario de vitamina D, de 1000 UI reduce el riesgo de sufrir caídas en los mayores de 65 años en un 19%. Así lo afirma un estudio publicado en la revista British Medical Journal. Cada año, 1 de cada 3 mayores de 65 años sufre al menos una caída.

Vale recordar que la UI es una unidad internacional de medición de las vitaminas y otras sustancias biológicamente activas.

Cada año, uno de cada tres personas mayores de 65 años experimenta al menos una caída, con alrededor de 6%, que termina causando una fractura. Y como estas pueden ser graves y terminar en operaciones con el consiguiente riesgo quirúrgico, la prevención de caídas se ha convertido en un objetivo de salud pública.

Varios ensayos ya habían demostrado que la vitamina D mejora la fuerza y el equilibrio de las personas mayores. Y por eso un equipo internacional de investigadores analizó los resultados de ocho ensayos de prevención de caídas para evaluar la eficacia de la vitamina D en la prevención de las caídas en personas de edad avanzada (de 65 años o más).

Los resultados combinados mostraron que el beneficio de los suplemento de vitamina D son sólidamente demostrables.

En concreto, tomar entre 700-1000 UI de suplementos de vitamina D en forma diaria ayudó a reducir las caídas en un 19% y hasta un 26% si también se suministraba vitamina D3.

Este efecto saludable fue independiente de la edad, tipo de vivienda o de los suplementos de calcio adicional. Y el efecto positivo se notó entre los dos y cinco meses después de iniciado el tratamiento y se extendió por más de 12 meses.

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El sábado 31 de octubre Otoño Music Fest

Tras una larga espera de años los fanes del más importante exponente del reggaetón de combate, de denuncia de las injusticias, de rebeldía sociales, llega renovado, reinventado y cargado de energía para su gran encuentro con sus millares de admiradores en toda la República Dominicana, Tego Calderón el llamado guasa guasa, será una de las estrellas del primer Otoño Music Fest a celebrase el sábado 31 de octubre en la gran arena del cibao de Santiago.

El Otoño Music Fest es el evento que pondrá todo el país a bailar al ritmo de la juventud, con los más espectaculares artistas del movimiento musical más arrebatador de América, las estrellas número uno en el mundo de la música urbana en República Dominicana.

Una cartelera que promete ser sensacional con la presencia del llamado rey de los escenarios quien recientemente fue esperado por más de 50 mil personas en la explanada monumental de Santiago y logro impactar y enloquecer la multitud, la maravilla Arcángel, dos que se adueñan del público y que se acrecienta meteóricamente su popularidad considerados ídolos en la ciudad corazón y que logran llevar al éxtasis de la locura a sus fanes también esperados por las chicas Alexis y Fido, el dúo mas revolucionario los más excitantes y arrebatadores quienes electrizan con su espectáculo Jowell y Randy.

Todo el carisma, toda la magia y la gracia del Kuko Toño Rosario, el indestructible, el enigmático, el más duro Omega, el hombre más temido en un escenario, el más buscado por los empresarios regresa cargado de vibraciones y energías positivas el guasa guasa Tego Calderón, estas seis megaestrellas serán los protagonistas de la primera entrega del Otoño Music Fest a celebrarse el sábado 31 de octubre en la gran arena del cibao desde las 6 de la tarde.

Las boletas están a la ventas y se pueden comprar en., musicalia, tickets exprés, tette club, plaza lama, el encanto, todo tickets y la gran arena del cibao, información, 809 2270103 y 809 4124627 y 809 247 4819.

UN ERROR EN EL CIELO

Una vez, le pregunté a mi Director Espiritual:
- ¿Por qué existen personas que salen fácilmente de los problemas más complejos, mientras que otras sufren por problemas muy pequeños, muriendo ahogadas en un vaso de agua?

Él simplemente sonrió y me contó la siguiente historia…

Una persona vivió amorosamente toda su vida. Cuando murió, todo el mundo dijo que se iría al cielo. Un hombre bondadoso como él solamente podría ir al Paraíso.

El Ángel encargado de las admisiones que lo recibió en el Cielo comprobó las fichas que tenía sobre el mostrador y como no vio el nombre de él en la lista, le orientó para ir al Infierno.

- Mire, lamento decirle que no ha sido admitido en el Cielo, por lo que tendrá que ir al Infierno. Ya sabe cómo es: Nadie exige credencial o invitación, cualquiera que llega es invitado a entrar.

El sujeto, muy resignado, se dirigió extrañado hacia el Infierno y una vez allí, comenzó a ambientarse.

Algunos días después, Lucifer llegó furioso a las puertas del Paraíso para pedirle explicaciones a San Pedro.

- ¡Esto es sabotaje! Nunca imaginé que fuese capaz de una bajeza semejante. ¡Eso que usted está haciendo es puro sabotaje!

Sin saber el motivo de tanta furia, San Pedro preguntó sorprendido que cuál era el problema.

Lucifer, trastornado gritó:
- Usted mandó a ese sujeto al Infierno y él está haciendo un verdadero desastre allí. Él llegó escuchando a las personas, mirándolas a los ojos, conversando con ellas. Ahora, está todo el mundo dialogando, abrazándose, besándose. ¡El Infierno está insoportable, parece el Paraíso!

Y entonces hizo un pedido.
- Pedro, por favor, ¡agarre a ese sujeto y tráigalo para acá!

Cuando mi Director Espiritual terminó de contarme esta historia, me miró cariñosamente y dijo:

- Vive con tanto amor en el corazón, que si por error fueses a parar al Infierno, el propio demonio te lleve de vuelta al Paraíso.

Los problemas forman parte de nuestra vida, pero no dejes que ellos te transformen en una persona amargada. La crisis siempre sucederá y a veces no tendrás opción de evitarla.

Tu vida está sensacional y de repente puedes descubrir que un ser querido está enfermo; que la política económica del país cambió, y que infinitas posibilidades de preocupación aparecen. En las crisis no puedes elegir, pero puedes elegir la manera de enfrentarlas.

Y al final, cuando los problemas queden resueltos, más que sentir orgullo por haber encontrado la solución, tendrás orgullo de ti mismo.

Los adultos jóvenes también sufren problemas de memoria

Aunque suele preocupar a los mayores de 65 años, lo cierto es que también afecta a los adultos jóvenes. Cuales son los motivos más comunes por los cuales aparecen estos problemas. Qué hacer para ejercitar la memoria.

La memoria es el proceso a través del cual las experiencias y habilidades motoras y verbales son conservadas en el cerebro. La concentración en cambio, es la capacidad de realizar tareas a través de la voluntad; debido a esto los motivos por los que la memoria "falla" en el caso de los adultos son totalmente diferentes a lo que ocurre durante la tercera etapa de la vida.

OTRAS RAZONES

Para saber porqué sucede se puede indagar en problemas médicos generales como la anemia, luego continuar con una búsqueda más profunda hacia los trastornos de la función tiroidea, déficit de vitamina B12, ácido fólico o la elevación de homocisteína.

También podrían despejarse dudas en relación a ciertos trastornos médicos tales como el consumo del alcohol y drogas, epilepsia, trastornos del sueño, déficits atencionales y fibromialgia reumática.

Pero lo más probable es que la mayoría de los pacientes sólo tenga que considerar cambios en su estilo de vida diario. Y la dieta es uno de los puntos clave.

CAMBIOS EN LA DIETA QUE FAVORECEN A LA MEMORIZACION

* Evitar el consumo de azúcares y aditivos, grasas saturadas y proteínas animales

* Las hipoglucemias (descenso de azúcar en la sangre), respetando cinco comidas diarias y/o largos períodos del día sin ingerir alimentos.

* Dormir alrededor de 8 horas diarias

* Practicar actividad aeróbica

* Evitar comida "chatarra", alcohol y tabaco

ENTRENAMIENTO CEREBRAL

También el entrenamiento del cerebro es un factor importante. Lo que no utilizamos habitualmente pierde su rapidez y efectividad. Por eso se aconseja la activación día por día del cerebro tal como lo hacemos con el resto del cuerpo cuando realizamos alguna actividad física. Por ejemplo:

* ejercitar habilidades perceptivas: vista, gusto, oído, olfato y memoria de los eventos del día, como el menú del restaurant al que fuimos, con que personas hablamos, etc.

* ejercitar habilidades visuoespaciales: tratar de dibujar un plano, respetando distancias, detalles y volúmenes, de algún lugar dónde estuvimos durante el día.

* ejercitar habilidades lógicas: lo más fácil es con juegos como rompecabezas y sudoku

* ejercitar habilidades verbales: resumir las noticias, el libro que estamos leyendo o una conversación

* evitar la monotonía y cambiar las actividades rutinarias, por ejemplo: variar el camino al trabajo que ayuda a la flexibilidad cognitiva.

* Realizar actividad física, deportes, caminatas, meditación, música y hasta juegos, son algunas de las técnicas más aplicadas. Fuente: Dra. Marcela Cohen, Neuróloga de la Clínica y Maternidad Suizo Argentina

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Consejos para ser una persona positiva

Sonreir te puede salvar la vida.

¿Cómo reacciona cada persona ante un problema o situación? Ser pesimista u optimista influye en el modo de afrontar las diferentes situaciones que se nos presentan y en su éxito posible. En esta nota, algunos consejos para poner en práctica y tener una visión positiva.

Varios estudios demuestran que las personas más optimistas tienen mejor humor y un mejor estado de salud y bienestar general. El optimismo funciona como un modulador sobre los eventos estresantes, paliando el sufrimiento y el malestar de aquellos que sufren, tienen estrés o enfermedades graves. Además, se relaciona positivamente con la resolución activa de problemas y la atención a la información relevante para dicha resolución.

Así miso, se sabe que las personas optimistas son más perseverantes en sus decisiones y esto las lleva a tener mayor probabilidad de éxito en su vida. Por el contrario, aquellas que son más pesimistas, tienden a bajar los brazos antes de intentarlo. Hugo Hirsch, Presidente del 1º Congreso Internacional de Psicoterapia Contemporánea: Cuerpo, Mente y Espíritu, nos presenta algunos consejos prácticos para ser una persona optimista.

Estrategias para poner en práctica en los momentos clave:

Tomar conciencia de su propio estilo. Existen varios instrumentos para evaluar el estilo explicativo de cada uno. Esto quiere decir, si hay conciencia de estar entre el bando de las personas positivas o negativas.

Identificar los pensamientos y las reacciones que tenemos frente a eventos inciertos o novedosos.

Desafiar y cuestionar las suposiciones negativas.

Preguntarse frente a las situaciones negativas: ¿es temporal o permanente?, ¿abarca todos los aspectos de mi vida o unos pocos?, ¿es mi responsabilidad o la de otros?

Observar los perjuicios que le trae pensar negativamente.

Buscar otras alternativas a sus creencias y considerar varias opciones antes de actuar.

No "quedarse pegado" a las malas experiencias pasadas y tratar de cambiar lo que viene. No insistir en los errores.

Pedir a los demás su punto de vista.

El Canario estará en el DR Jazz Festival

Cabarete Events anuncia la décima edición del "Dominican Republic Jazz Festival" a celebrarse del 6 al 8 de noviembre en playa Cabarete, Puerto Plata, con la participación de los mejores exponentes del género, bajo los auspicios de la Secretaría de Estado de Turismo.

Entre los invitados internacionales está la peruana Ania Paz, Holograma Quintet con Chombo Corniel, de Puerto Rico y Estados Unidos, respectivamente; el mexicano Antonio Sánchez y su quinteto, así como el italiano Marco Pignataro Quintet.

"El DR Jazz Festival es un esfuerzo que cada año hacemos con la finalidad de promover la zona brindando al visitante la oportunidad de conocer lo mejor de la música al tiempo que disfruta de la playa de Cabarete", expresa Lorenzo Sancasani, organizador junto con Niurka Rodríguez, del festival.

La representación local cuenta con la Canario Jazz Band, dirigida por el salcero José Alberto "El Canario", quien debuta en su faceta de jazzista en el mejor escenario del DR Jazz Festival. De igual forma, la banda puertoplatense Ámbar Jazz y el percusionista dominicano Fellé Vega, estarán presentando sus mejores galas musicales en un evento donde la buena música será el común denominador de todo artista que suba al escenario.

Cada año el "DR Jazz Festival" tiene un instrumento como protagonista y en esta ocasión el Saxofón toma la preeminencia siendo honrado con un encuentro de virtuosos que promete dejar boquiabierto a todos los presentes Como ya es costumbre, el decorado o escenografía recaerá en los hombros del artista plástico Adolfo Farihnton, quien además aprovechará la ocasión para presentar una exposición en torno al jazz, usando el Saxo como tema central.