Cómo combatir la pesadez de piernas cuando llega el calor

Paseos por la playa o duchas de agua fría son algunas de las prácticas que te ayudarán a mejorar tu circulación

El calor hace que el ritmo de nuestra circulación sea mucho más lento

Pesadez, cansancio, calambres, hormigueos o hinchazón son algunos de los síntomas que se presentan con la subida de las temperaturas. Y , muy especialmente, si sufres problemas de circulación, como, por ejemplo, varices o eres propensa a la insuficiencia venosa. Pero no te preocupes, toma nota de los consejos que los doctores Carlos Lisbona y Xavier Puncernau Folch, especialistas en cirugía vascular del Centro Médico Teknon te dan para que sobrelleves mejor los rigores veraniegos:

• No expongas las piernas durante tiempos prolongados al sol o a cualquier otro foco de calor.
• En los momentos de más radiación solar, utiliza prendas que puedan cubrir totalmente las piernas (pareos, faldas largas…).
• No permanezcas de pie o sentada con las piernas bajas mucho tiempo. Es importante cambiar de postura con frecuencia, levantándote y dando cortos paseos.
• Camina o ponte de puntillas repetidas veces y, al contrario, apoya los talones y eleva el antepié.
• Haz un par de veces al día un masaje de varios minutos con gel de Aloe Vera; si antes lo pones en la nevera para que esté frío, mucho mejor. Estos masajes deben ser ligeros y desde el pie hacia el muslo.
• Descansa elevando las piernas. Puedes aprovechar cuando estés en la cama para realizar ejercicios con las piernas alzadas, como por ejemplo, la bicicleta…
• Date duchas de agua fría en la zona, alternando con chorros de agua fría y caliente.
• Aprovecha los días de playa para dar paseos con las piernas dentro del agua.