¡Arriba endorfinas!

La primavera está llamando a la puerta y el mero hecho de disfrutar de más luz y calidez hace que el cuerpo produzca endorfinas y serotonina, las hormonas del bienestar. Pero si quieres más, has de saber que puedes segregarlas siempre que te lo propongas, ya que el cuerpo las elimina cuando estamos mal (para que podamos sentir los síntomas dolorosos que avisan de que algo marcha bien). Para llenar tus reservas...

-Alimenta ilusiones, proyectos, planes que te motiven y alejen tu cerebro de los miedos o los fracasos. Evita quedarte paralizada. Ponte en marcha, incluso si al principio no tienes ganas: al rato descubrirás que tu fuerza de voluntad tiene recompensa, porque te saca de "lo de siempre" y te permite ver el mundo desde nuevas perspectivas. Mantente activa, curiosa, optimista.

-¡Mueve el cuerpo!, sea como sea, porque todo son ventajas: permite canalizar de forma saludable la rabia, el estrés y la ansiedad, y te llena de energía. Elige siempre una actividad que te guste, porque sufrir o hacerlo por obligación no tiene sentido. Squash, aeróbic, spinning, natación, paseos, jogging, correr, yoga, tai chi, body balance, subir las escaleras, ir caminando a trabajar...

-Disfruta de tus sentidos. Escuchar música, leer, ir al cine, pasear... Todo eso es placentero, pero prueba también a dibujar, escribir, cocinar o hacer cualquier otra cosa con tus manos... Observa cómo se distraen los niños con las actividades físicas. Encuentra un hobby para liberar tensiones a través de las manos, y olvídate de si lo haces bien o mal. Se trata de gozar practicando esa afición que te lleva a olvidarte del mundo y a pasártelo bien mientras la practicas.

-Establece contacto físico y emocional. Mantente cerca de los que quieres, aprende a escuchar (conteniendo las ganas de hablar de ti a todas horas), interésate por los demás, pregúntales cómo se sienten y si puedes ayudarles en algo. Cada vez vivimos más aislados y mecanizados, y a veces una simple conversación cara a cara (en lugar de una charla en el Messenger o un "Muro a Muro" en el Facebook) nos alegra el día.