Como hacerle frente a la irritación y al cansancio ocular

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Algunos hábitos de la vida moderna como la exposición permanente a pantallas de computadora y televisión provocan que cada día más personas padezcan molestias en la vista como ser dolor, enrojecimiento, ardor, lágrimas excesivas, dificultad para leer, molestia ante la luz (fotofobia), sensación de tener un cuerpo extraño e incluso dolor de cabeza.

Por lo general, la irritación o cansancio ocular se deben a agresiones externas producidas por diversos agentes como el humo del cigarrillo o de los escapes de los automóviles; la exposición al monitor de la computadora; el reflejo lumínico en zonas con nieve, la composición del agua de mar o de piletas de natación; un ambiente con polvo; el frío o viento extremos; ambientes excesivamente calefaccionados y secos, entre otros.

QUE HACER

1. Leer siempre en lugares con buena luz, y en lo posible con luz natural.

2. No forzar la vista con letras demasiado pequeñas.

3. Hacer intervalos en la lectura y fijar la vista en un punto más distante que la hoja o libro como técnica de relajación ocular.

4. Para aliviar la irritación, usar gotas oftalmológicas que alivian la picazón y el enrojecimiento.

5. Cuando se trabaja frente a la computadora, hacer descansos periódicos y ejercicios visuales de enfocamiento lejos-cerca.

6. No colocar el monitor de la PC en una posición cuyo fondo sea un espacio abierto con una vista lejana.

7. No frotarse los ojos cuando se sienta picazón ya que se exacerba el malestar.

8. Para combatir el denominado "síndrome del ojo seco", es aconsejable la aplicación de lágrimas oftalmológicas que humectan y lubrican la vista. También existen geles que son apropiados para aplicar en las horas de sueño.

9. Para las personas que usan lentes, que siempre deben ser recetados por un profesional, es conveniente realizar controles cada tres meses en los niños (según la patología) y un control anual en los adultos.

10. Al mirar la televisión hacerlo a una distancia prudencial (entre 1,5 y 3 metros dependiendo del tamaño de la pantalla) y no hacerlo con la luz apagada ya que genera mayor reflejo.

11. Dormir lo suficiente para que la vista descanse

12. No usar lentes comprados en lugares no apropiados (kioscos, en la vía pública, etc.) ya que podrían empeorar la situación y provocar problemas mayores. (Fuente: Laboratorio Sanofi-Aventis)